Witam , moje rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz [...]
no wiec jeszcze 2 tyg cwicze na sucho a potem odyzwki : Serwatka Ostrowii WPC 80 , Nitro tech - to na mase plus batony kreatyna : Xtreme Stack , Anabolic O.D albo cos z muscletha ( doradzcie tu ) booser : nanoX9 lub ... ( doradcie) aminokwasy : Bcaa San witaminki z olimpu i normalne z apteki spalacz tłuszczu hydrocutex i do tego revolt co [...]
[...] tak średnio początkujący, staż w sumie 2 lata ale strasznie nieregularnie, bywały przerwy po pół roku nawet, od 4-5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, planem typowym na masę - z efektami ale zauważyłem że siła mi praktycznie stanęła w miejscu, a ponieważ przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł poświęcić więcej niż 2 dni w tygodniu więc [...]
troche to glupio ujalem wiem 1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane?
czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?
super a może mui powiesz co to jest : Żuraw 3s oczywiście mniejsze opciążenie niz na mase i więcje powturzeć ? a te wykkoki też z obciążeniem musze dodać że mam siłownie domową a i eszcze jak łączyc jazde rowerem stacjonarnym kiedy jeżdzić
To tak na mase jest DIETA ! dostarczaj organizmowi +500kcal niz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i waga ruszy do Gory koleGo. Jezeli chodzi o krete pocwicz jeszcze z miesiac i mozesz dopiero pomyslec lecz radzil bym dopiero po 6mies stazu , Co do bialka to mozesz kupic i nim uzupelniac braki w diecie aa co do bcaa jezeli dostarczas na + kcal [...]
hmmm stosuje omega 3 olimpu:) do tego witaminy olimpu tylko z tego co zauważyłem to w ostatnim czasie kilogram poszedłem w dół i chyba mi po cm z ręki uciekło jutro jeszcze sprawdzę dokładnie wszystkie wymiary;p a przecież to miało być na masę:(
Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz? Jak dla mnie nie ma z czego redukować, zaczynaj masować aby z głową, trzymaj zdrowa michę i ciesz się masa
tribusteron, zma i vit c... jesli to ma być na mase to znowu pudło... jedyne co będziesz po tym miał to lepszy sen i wzmocnisz układ odpornościowy organizmu (wit c) 800zł powiadasz... piekielnie dużo pieniędzy, których szkoda na te środki powyżej... jesli to miałyby być główne suplementy w twojej rozpisce... wieczorem wróce i cos napisze bo [...]
Szczerze to jak na mase i tak jakosc tej masy nie jest dobra... zero plecow watpie ze po wycince bedzie lepiej ;) brak w nich szerokosci kiedys było o wiele lepiej mysle ze troche zapusciłes sie i zrzucasz to na to ze masujesz :)łapa wyglada na duzą i pewnie tyle jest co piszesz sog bo widać włozona prace.Zycze powodzenia :)
kurcze na low carb zalecaja jesc wegle przed i po. Musiał bym przejsc na IF by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu [...]
stray masz wiecej wyslanych postow niz przeczytanych, to jakis ewenement, juz ci pislai co masz zrobic :) jestes nastepnym dzieckim tego cudownego pokolenia, ktore nie wie co to dieta lae bierze sie za N2. to jaks totalna paranoja.. chcesz z robic cykl na bialku ?? sprzedaj to wszystko i kup se cycki i ryz a mnie nie wq... tu masz linki poczytaj [...]
no i pojechaliscie po Sławku..... to z eprzecenia wartosc odzywek olimpu to wiadomo bo czym niby ma sie roznic SKW w opakowaniach olimpu od SKW w opakowaniach ultimate(opakowan chyab sie niespozywa na mase) ale co do jednego t musicie sie zgodzic - na pryszczach to sei slawek zna - bardzo duzo mi zniknelo po lekach ktore mi polecil i zato zawsze [...]
http://www.sfd.pl/Test_cp%2Bhmb_liquid%2Bnight_protein_blend%2Bcbx%2Bscorch-t338413-s4.html z tego co mysle i wyczytalem na forum to scorch lepszy,niz cbx,moze obstawie przy jednym,a jak juz maks fat zredukuje to pojade z masa,moze narazie samo hmb liquid+spalacze i proteiny na uzupelnienie,a cp i zma apteczne na mase zostawic?co o ytm [...]
Czyli Michail, mowisz zeby przez tydzien zrobic ogolnorozwojowke ? A po tygodniu jak mam sobie ulozyc plan na mase? I co z tymi rekoma? Chce ulozyc plan ze szczegolnym ich uwzglednieniem, bo mam w nich straszny zastoj... ..:: only pure underground techno ::..
wiec na silowni co proponujesz ? fitness z cięzarami ?? czy normalnie na mase....a dopiero w dni nietreningowe aeroby, bo przeciez tluszcz spala sie podczas aerobow.....doradz mi ;)))
Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]
Green Tea - czemu taka droga?
